To moment, kiedy wiele osób zaczyna szukać przestrzeni, nie ucieczki, ale miejsca, w którym można naprawdę zatrzymać się i poczuć: jestem i żyję. Warsztaty mindfulness to odpowiedź właśnie na taką potrzebę. Ich siłą nie jest obietnica „natychmiastowego spokoju”, ale prostota i głębokość zarazem. Praktyka uważności pozwala zauważyć, co się dzieje - w myślach, w ciele, w relacjach - bez oceniania, bez wypierania. Uczy, jak wracać do siebie, nawet wtedy, gdy życie jest pełne hałasu. Akademia My Mindful Way prowadzi mindfulness warsztaty, czyli spotkania w wielu miastach w Polsce - zarówno warsztaty kilkudniowe, jak i dłuższe kursy w kameralnych grupach, prowadzone przez doświadczonych nauczycieli. To nie są suche wykłady o teorii medytacji. To spotkania, podczas których w atmosferze akceptacji i otwartości uczymy się rozpoznawać swoje emocje, zauważać napięcia w ciele, dawać sobie przestrzeń na bycie tu i teraz. Praktykowane są techniki samoregulacji, rozwijamy świadomość tego, jak reagujemy na stres i jak możemy wrócić do równowagi. To także nauka kontaktu z jakością, która często gdzieś umyka - z radością, z wdzięcznością, z prostym doświadczeniem obecności. Dla wielu osób to początek głębokiej zmiany - nie spektakularnej, ale bardzo prawdziwej. W ofercie znajdują się również warsztaty i kursy dedykowane konkretnym grupom - nastolatkom, nauczycielom, rodzinom. Praktyka uważności nie zna granic wiekowych. Działa zarówno u dorosłych przechodzących przez wypalenie, jak i u młodych ludzi, którzy dopiero uczą się rozumieć świat swoich emocji. Wspólna przestrzeń praktyki staje się miejscem spotkania - z sobą samym i z innymi, bez masek i oczekiwań.
Jak zacząć swoją praktykę - bez spięcia, bez presji
Jednym z najczęstszych mitów wokół mindfulness jest przekonanie, że trzeba „umieć się wyciszyć”, żeby zacząć. Że uważność to coś dla ludzi, którzy nie mają miliona myśli na minutę. Tymczasem na stronie mindfulness jak zacząć widać jasno: nie trzeba być „gotowym”. Wystarczy być sobą - z tym, co jest. To nie my mamy dopasować się do praktyki. To praktyka dopasowuje się do nas. Dla tych, którzy wolą pracować we własnym rytmie - w domu, w ulubionym fotelu, z herbatą w dłoni - dostępny jest również mindfulness kurs online. To nie jest zbiór nagrań do „odhaczenia”. To przemyślana ścieżka, krok po kroku, przez którą prowadzą doświadczeni nauczyciele. Dzięki elastyczności, można wracać do materiałów wtedy, kiedy potrzeba - nawet wtedy, gdy dzień był długi, a umysł pełen wrażeń. Praktyka online to przemyślana propozycja również dla tych, którzy nie czują się komfortowo w grupie albo mieszkają daleko od większych miast. Ale co ważniejsze - to równie skuteczna forma pracy nad sobą. Bo uważność nie zależy od miejsca. Zależy od naszej gotowości, by zatrzymać się i zauważyć: co czuję? gdzie jestem? czego teraz potrzebuję? Wszystkie formy spotkań - czy to warsztaty na żywo, kursy internetowe czy sesje indywidualne - mają wspólny mianownik: pomagają wracać do siebie. Uczą, jak przestać być tylko wykonawcą zadań, a zacząć być człowiekiem w pełnym znaczeniu tego słowa. Akademia MyMindfulWay stworzyła przestrzeń, w której można to odkrywać. Uważność to nie moda. To wybór codzienności, w której jest miejsce na ciszę, na oddech, na bycie. Nie po to, żeby uciec. Ale po to, żeby być bardziej obecnym w swoim życiu. Z ciekawością. I z sercem.
