Detoks sokowy – co to jest i jakie daje efekty?
Detoks organizmu inaczej też dieta sokowa polega na spożywanie przez kilka dni wyłącznie specjalnych mieszanek owocowych i owocowo-warzywnych. Ich płynna forma umożliwia łatwe przyswajanie zawartych w nich składników odżywczych, minerałów oraz witamin. Czas trwania diety sokowej wynosi od jednego do pięciu dni. W tym czasie poza sokami można spożywać jedynie wodę. Jest to jedna z najpopularniejszych metod oczyszczania organizmu i często jest traktowana jako pierwszy etap diety odchudzającej.
Ponieważ detoks trwa maksymalnie do pięciu dni, w tym czasie można stracić około 2-3 kg. Nie jest więc to dieta odchudzająca, pozwala jednak pozbyć się nagromadzonej wody oraz dostarcza ciału dużych ilości witamin, mikroelementów, oraz poprawia funkcjonowanie jelit.
Planując dietę sokową, możesz przygotowywać ją samodzielnie lub skorzystać z pomocy fachowców. Diety sokowe opracowywane przez Fit-juice https://fit-juice.pl/diety-sokowe/ to specjalnie opracowane kompozycje z owoców i warzyw, które dostarczą energii Twojemu ciału każdego dnia detoksu.
Jak przygotować się do diety sokowej?
By dieta sokowa przyniosła oczekiwane efekty, trzeba się do niej odpowiednio przygotować. Na początku zrezygnuj z fast foodów, alkoholu, oraz innych używek, oraz cukru. Zacznij również zwiększać ilość wypijanej codziennie wody oraz spożywanych warzyw i owoców. Przed rozpoczęciem detoksy należy odstawić kawę i herbatę, a także wszelkie inne napoje, poza wodą i sokami.
Podczas diety sokowej pamiętaj o kilku ważnych zasadach:
- spożywaj od 5 do 6 porcji soków dziennie;
- pilnuj, by odstępy pomiędzy kolejnymi porcjami wynosiły około 3 godzin;
- pij powoli małymi milczkami, by organizm zdążył się nasycić;
- słodkie soki, głównie na bazie owoców, najlepiej spożywać do południa.
Bardzo ważne dla zdrowia i efektywności diety sokowej jest powolne wychodzenie z detoksu, które trwa kilka dni i jest podzielone na etapy. Na początku dietę rozszerzamy o owoce i warzywa. Mogą być to wywary z warzyw, warzywa pieczone, lub gotowane, sałatki, oraz surowe owoce w całości. Przez kilka następnych dni rozszerzamy dietę o chude mięso, nabiał, ryby, kasze, pełnoziarniste makarony, oraz tłuszcze roślinne np. awokado, czy oleje. Bardzo ważną kwestią jest rozłożenie tego procesu w czasie, tak by wszystkie składniki nie pojawiły się w diecie na raz. W tym momencie można zakończyć proces rozszerzania składników pokarmowych. Dzięki temu pozostaniesz na lekkiej, diecie odchudzającej, która z pewnością przyniesie wiele korzyści.
Przeciwwskazania do diety sokowej
Choć dieta sokowa może być stosowana przez zdrowe dorosłe osoby niezależnie od wieku, trzeba jednak pamiętać o pewnych przeciwwskazaniach. Jeśli nie masz pewności, czy taka dieta Ci nie zaszkodzi, warto przed jej rozpoczęciem skonsultować z lekarzem. Przeciwwskazaniem do detoksu sokowego jest:
- Ciąża oraz karmienie piersią;
- Anemia;
- Zaburzenia odżywiania;
- Niskie ciśnienie;
- Zaburzenia funkcji nerek i wątroby;
- Epilepsja;
- Rekonwalescencja po długotrwałej chorobie lub operacji.
Dieta sokowa nie może być stosowana u dzieci oraz seniorów, ponieważ zbytnio osłabia organizm. Za to soki wyciskane metodą cold press z warzyw oraz owoców stanowią doskonałe uzupełnienie codziennej diety, dostarczając witamin, mikroelementów oraz antyoksydantów niezbędnych do życia.
