Sycąca jajecznica z awokado i boczkiem
Jajka to niezbędny element diety ketogenicznej, ponieważ stanowi bardzo dobre źródło białka. Dlatego przygotuj na śniadanie pyszną jajecznicę z awokado oraz boczkiem. Takie połączenie zapewni Ci sporą dawkę zdrowych tłuszczów, a do tego sprosta wymaganiom Twoich kubków smakowych. Świetnym zwieńczeniem będzie świeży szczypiorek lub drobno posiekana pietruszka.
Keto naleśniki z mąki migdałowej
Masz ochotę na nieco bardziej wymyślne keto śniadanie? Jeśli nie masz czasu na gotowanie, to możesz zamówić dietę ketogeniczną z cateringu dietetycznego np. ze strony: https://www.ketolove.pl/. Masz odrobinę czasu wolnego? Zatem przygotuj pyszne i chrupiące naleśniki. Koniecznie wybierz niskowęglowodanową mąkę migdałową, która stanowi świetną alternatywę dla mąki pszennej. Do ciasta dodaj też jajka i krem kokosowy, a naleśniki zyskają nieco egzotycznego smaku. Usmażone naleśniki podawaj z masłem orzechowym i uprażonymi płatkami migdałowymi.
Puszysty omlet z serem i szpinakiem
Co jeść na śniadanie na diecie ketogenicznej? Postaw na kolejną klasykę, czyli puszysty omlet z dodatkiem sera np. cheddar i szpinaku. Dzięki temu śniadanie będzie dostarczało Ci odpowiednich ilości tłuszczów, błonnika, białka i witamin. Taki omlet jest bardzo sycący i zapewni Ci energię na dłuższy czas.
Chcesz nieco urozmaicić smak omletu? Możesz dodać do niego grzyby lub niskowęglowodanowe warzywa typu brokuły, cukinia, zielona papryka czy ogórek.
Wyśmienita sałatka z łososiem i jajkiem
Czas na nieco bardziej wykwintną propozycję na keto śniadanie, czyli sałatkę z łososiem i jajkiem. Bardzo często takie śniadanie proponują cateringi dietetyczne – jak np. ten: https://powermeal.pl/catering-szczecin/ – ale możesz też samodzielnie przygotować taką pyszną sałatkę. Najważniejszym składnikiem będzie łosoś, który stanowi doskonałe źródło kwasów omega-3, jajko to z kolei znakomite źródło białka. Do sałatki możesz dodać awokado, aby podbić zawartość tłuszczów. Pamiętaj też o chrupiącej sałacie – świetnie sprawdzi się mieszanka sałaty lodowej, rukoli oraz świeżych liści szpinaku. Całość skrop oliwą z oliwek i zajadaj się tym pysznym śniadaniem.
Keto chleb z masłem i serem cheddar
Nie masz czasu na przygotowywanie keto śniadania? Tak naprawdę wcale nie musisz poświęcać dużej ilości czasu, żeby przyrządzić pożywne i smaczne śniadanie. Wystarczy, że dzień wcześniej upieczesz niskowęglowodanowy keto chleb z mąki migdałowej i kokosowej. Rano zrób proste kanapki, chleb posmaruj masłem i dodaj ser cheddar. Dobrym uzupełnieniem będą też plasterki awokado i ogórka. Jeśli masz ochotę na słodkie kanapki, to zamiast masła i pozostałych składników, posmaruj chleb masłem orzechowym.
